Как вернуть близость в отношения за 4 шага
Ваши отношения стали рутинными и холодными?
Узнайте, как за четыре действия вернуть близость
Анна Заморникова
клинический психолог, схема-терапевт, системный семейный терапевт
Готовое решение от семейного терапевта с пошаговым планом + бонусы
Если вам кажется, что романтика ушла из ваших отношений, и в голове мелькают такие мысли:

  • «Почему мы больше не проводим время вместе, как раньше?»
  • «Почему мы стали жить как соседи? Я хочу вернуть близость!»
  • «Неужели наши чувства остыли окончательно, и мы уже не сможем вернуть ту связь, которая была раньше?»

Вы не одни. Многие пары сталкиваются с тем, что со временем их отношения становятся рутинными, а эмоции угасают. Но это не значит, что всё потеряно.
Эта статья поможет вам понять, как вернуть в отношения романтику, даже если сейчас всё кажется холодным и безнадежным. Вы узнаете, как сделать первые шаги к восстановлению эмоциональной близости.
Возможно, вам знакома такая ситуация
Кажется, наши отношения стали совсем рутинными. Мы живем вместе, но будто бы стали просто соседями. Каждый день один и тот же сценарий: приходим домой, ужинаем, смотрим что-то по телевизору, и всё — больше никакого общения.

Нет тех спонтанных прогулок, долгих разговоров по душам, нет даже простого объятия перед сном. Я ловлю себя на мысли: «Когда это всё стало таким холодным?» Мы были так близки, а теперь даже не знаем, как начать разговор о чем-нибудь.

Я пыталась устраивать романтические ужины, заговаривать о наших чувствах, но каждый раз это заканчивалось неловкостью или молчанием.

Меня это выматывает. Я чувствую себя ненужной, отстранённой. Иногда кажется, что ему вообще всё равно, есть я или нет. В голове постоянно крутятся мысли: «Неужели это конец? Можем ли мы вернуть то, что было?» Стало тяжело верить в то, что что-то может измениться.

Однажды я наткнулась на методику, которая обещала вернуть романтику в отношения.

Я стала больше понимать свои эмоции, и, что самое важное, эмоции партнера. Мы начали говорить открыто, и я вдруг осознала, что близость можно вернуть, если правильно подходить к этому.

Результаты не заставили себя ждать — наши отношения стали теплее, мы снова стали проводить время вместе и чувствовать друг друга.
Подобных историй я слышала уже тысячи…
Почему так происходит?
С течением времени многие пары сталкиваются с тем, что их отношения становятся похожи на жизнь соседей: вместе, но эмоционально отстранённо. Ощущение, что вы просто сосуществуете, без тех эмоций, которые раньше делали вас ближе.

Это не ваша вина. Со временем большинство пар попадают в один и тот же цикл: один из партнёров пытается вернуть внимание и близость, другой отстраняется, и в итоге оба начинают ещё больше удаляться друг от друга.
В этом состоянии становится тяжело понять, что происходит, и как это изменить.

Вы пробовали различные способы: больше проводить времени вместе, устраивать «романтические вечера», но это даёт лишь кратковременный эффект.
Проблема в том, что эти методы не работают, потому что они не затрагивают корень — ваши истинные чувства и эмоции.
За этим скрывается страх быть отвергнутым, обида, или даже чувство одиночества рядом с тем, кто раньше был вашим самым близким человеком.
Методика, которая позволит вам вернуть близость в отношениях
Механизм решения следующий:
  1. Увидеть что все это — цикл и один и тот же сценарий, где вы ходите по кругу;
  2. Научиться замечать свои чувства и чувства партнера;
  3. Постараться увидеть за этими чувствами свои первичные чувства;
  4. Начать сближаться. учетом этих первичных чувств и паттернов поведения.

Если все упростить, то нужно разобраться в себе и понять какие у вас есть особенности эмоциональных реакций и с учетом этого начать восстанавливать взаимопонимание и отношения.

Самый простой путь — Схема-терапия.

Схема-терапия — это подход третьей волны Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это научно доказанный и современный подход, который дает результат в большинстве случаев. Понятно, последовательно и прогнозируемо.

Это единственный метод, который даст вам быстрый результат и избавит от конфликтов в ближайшее время.
ПОЧЕМУ САМОСТОЯТЕЛЬНО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЕРНУТЬ БЛИЗОСТЬ?
Вы можете продолжать пробовать решать эту проблему
Читать статьи, искать ролики на ютубе, говорить с партнером, просить советы у знакомых...

Но правда в том, что если бы это можно было решить в одиночку — вы бы уже решили
Есть 4 главных причины, которые мешают это сделать.
1️⃣ Вы не видите истинные причины проблемы
Снаружи может казаться, что в отношениях пропала близость из-за рутины, нехватки времени или работы, но на самом деле за этим стоят глубокие эмоциональные паттерны.

Один из вас может бессознательно отдаляться, потому что боится быть отвергнутым, а другой, наоборот, цепляется и требует больше внимания, усиливая дистанцию.

Возможно, между вами накопились старые обиды, которые вы даже не осознаёте, но они формируют ваше поведение и мешают восстановить связь.

Пытаясь решить проблему самостоятельно вы будете менять внешние обстоятельства, но они не вернут настоящую близость.
2️⃣ Ваши попытки "исправить" ситуацию могут только усугубить её
Попытки вернуть близость в отношениях часто приводят к обратному эффекту.

Когда один партнёр начинает давить, требовать больше внимания и романтики, другой чувствует себя загнанным в угол и ещё больше отстраняется.

Разговоры о чувствах быстро превращаются в обвинения или обрываются неловким молчанием, а организованные «романтические вечера» кажутся натянутыми и неестественными.

В итоге вы словно ходите по замкнутому кругу, повторяя одни и те же сценарии
3️⃣ Самостоятельно сложно выйти за пределы своих привычных реакций
В отношениях каждый из нас действует по знакомому сценарию, который сформировался годами.

Кто-то при конфликтах уходит в молчание и замыкается в себе, кто-то реагирует раздражением и вспышками гнева, а кто-то начинает подстраиваться под партнёра, забывая о своих желаниях и потребностях.

Эти реакции кажутся естественными, но именно они мешают вам выйти из замкнутого круга.
4️⃣ ВЫ ПОГРУЖЕНЫ В ПРОБЛЕМУ И НЕ ВИДИТЕ ЕЕ СО СТОРОНЫ
Когда вы находитесь внутри проблемы, увидеть её со стороны практически невозможно.

Кажется, что партнёр просто разлюбил, но за его холодностью может скрываться страх близости или внутренняя неуверенность.

Может казаться, что отношения зашли в тупик и ничего уже не исправить, но на самом деле многое можно восстановить, если понять, какие эмоции стоят за вашим отдалением.

Без объективного взгляда со стороны легко запутаться в своих переживаниях, ошибочно принимая временные трудности за конец отношений.
НО есть РЕШЕНИЕ проверенное БОЛЕЕ 15 000 людьми !
Как вы уже поняли, без объективного взгляда со стороны и без осознания своих реакций изменить ситуацию невозможно.

Вы можете видеть только верхушку проблемы, но не её корень.

Психолог поможет вам увидеть полную картину, понять, какие глубинные механизмы стоят за вашим отдалением, и даст конкретные шаги для восстановления близости.

Представьте, что через час после первой сессии у вас появится ясность.

Вы поймёте, почему ваши попытки наладить отношения не работали.
Вы узнаете, какие слова и действия помогут разорвать замкнутый круг отдаления.
Вы почувствуете облегчение, потому что наконец-то появится реальный путь решения

Именно поэтому я приглашаю вас на первую консультацию с психологом !
Именно поэтому я приглашаю вас на первую консультацию с психологом !
Что вы получите от первой сессии с психологом?

1. Чёткое понимание, почему ваши отношения остыли
Вы увидите истинные причины проблем, которые мешают восстановить эмоциональную связь.

2. Конкретные рекомендации, что делать дальше
Психолог поможет разобраться, какие шаги нужно предпринять именно в вашей ситуации.

3. Объективный взгляд со стороны
Вместо обвинений или критики вы получите профессиональную поддержку. Психолог не будет вставать на чью-то сторону, а поможет увидеть реальную картину и предложит эффективное решение.

4. Ощущение, что наконец-то есть путь к решению
Вы почувствуете облегчение, потому что у вас появится понимание, что делать дальше.

Если вы чувствуете, что ваши отношения стали холодными, но не знаете, как это изменить - записывайтесь на первую консультацию с Психологом
СКОЛЬКО СТОИТ СЕССИЯ С ПСИХОЛОГОМ ?
В Alter вы можете выбрать подходящего психолога

Alter — сервис подбора психологов на основе научного алгоритма, разработанного на базе Психологического института РАО*.

Для начала вы пройдете опрос, где подробнее расскажите о себе, своей проблеме, с каким бы психологом хотели поработать.

И сколько вам будет комфортно платить за сессию с психологом

После чего мы покажем вам подборку психологов, которые подойдут вам больше всего. И вы выберете подходящего
Чтобы воспользоваться сервисам, вы можете приобрести один из купонов:

  1. 3500 рублей
  2. 5000 рублей
  3. 10 000 рублей
Эта сумма появится в вашем личном кабинете и в котором вы сможете выбирать и оплачивать сессии с психологом

При необходимости пополнить счет личного кабинета, вы всегда это сможете сделать на любую сумму!
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!
Специально для вас мы подготовили супер бонус!

Только при оплате первой ЛЮБОГО купона прямо сейчас вы получить БЕСПЛАТНЫЙ КУРС от нашего психолога Анны
Он состоит из пяти основных модулей
  • 1
    Вводный модуль «Теоретическая база об отношениях»
    Он позволит вам узнать:
    • Какие есть типы привязанности и как выявить свой.
    Тем самым вы сможете отчетливо видеть, как он влияет на ваши отношения.

    • Как ваши эмоциональные потребности проявляются в отношениях.
    Понимание поможет вам сблизиться в партнерстве

    • Основные стратегии поведения и как они проявляются в разных жизненных ситуациях.
    Вы научитесь понимать свои реакции в отношениях и сможете осознанно выбирать, как реагировать в сложных ситуациях.
  • 2
    Модуль «Постоянно ссоримся»
    Он поможет вам избежать повторяющихся конфликтов, даже если раньше все разговоры быстро перерастали в ссоры.

    Вы сможете определять, что вызывает ссоры, и как это связано с вашими эмоциональными триггерами и узнаете:

    • Настоящие причины конфликтов
    Увидите корень повторяющихся ссор и поймете, какие чувства лежат за конфликтами.

    • Какие триггеры могут запускать внутри вас острые реакции
    Узнаете, как можно контролировать свои реакции на триггеры

    • Какое поведение в ссорах усугубляет ситуацию, а какое, наоборот, сближает вас как пару
    Научитесь эффективно решать конфликты, не обостряя их, сохраняя связь с партнером.
  • 3
    Модуль «Одиноко вместе»
    Даже если вы чувствуете, что связь давно утрачена и отношения стали «соседскими,» то еще не поздно вернуть близость.

    Почему вы и ваш партнёр отдаляетесь друг от друга?

    В этом модуле вы научитесь шагам, которые помогут вернуть близость и эмоциональное тепло в отношения.

    Раскроем темы:
    • Почему происходит эмоциональное отдаление между партнерами?
    Вы поймете, что заставляет вас и партнера отстраняться друг от друга.

    • Какие шаги можно сделать, чтобы восстановить связь
    Вы почувствуете, что снова становитесь ближе друг к другу, восстанавливая теплоту.

    • Какие у вас есть эмоциональные потребности и как их можно реализовать.
    Вы научитесь выражать свои чувства и потребности так, чтобы партнер мог их услышать и понять.
  • 4
    Модуль «Расстаться VS остаться»
    Это поможет вам принять осознанное решение, даже если вы долгое время мучаетесь от сомнений и боитесь ошибиться.

    Рано или поздно почти у всех возникает этот вопрос в голове. Этот модуль поможет вам найти ответ, стоит ли вам оставаться в отношениях или расставаться.

    • Противоположности в отношениях
    Сможете увидеть, настолько ли вы с партнером разные и всегда ли различия — это плохо.

    • Проанализируете ключевые потребности и ценности в отношениях и насколько они совпадают с партнером.
    Вы сможете понять, подходят ли ваши отношения под ваши долгосрочные цели и желания.
    Получите знания, на основании которых сможете принять более взвешенное решение, опираясь не только на эмоции.
  • 5
    Модуль «Отношения со знаком 
    Это позволит вам строить здоровые и честные отношения, даже если раньше вы избегали показывать свои чувства из-за страха быть непонятым.
    Поймете, что вам мешает быть собой в отношениях, и научитесь противостоять критическим посланиям внутри себя

    • Разберете, какие признаки характеризуют здоровые отношения
    Сформируете четкое представление о том, как выглядят отношения, которые приносят вам радость и поддержку.

    • Узнаете, как быть собой в отношениях.
    Вы научитесь открыто выражать свои чувства и потребности, не боясь быть отвергнутым.

    • Кто такой внутренний критик и почему он мешает строить здоровые отношения?
    Вы сможете осознанно противостоять негативным мыслям и строить отношения на основе самоуважения и честности.
Формат курса
Курс содержит несколько форматов:
  1. Смотрите короткие видео-уроки;
  2. Изучаете дополнительные материалы (удобные файлы и карточки);
  3. Делаете практические задания и упражнения.
Курс можно пройти в своем темпе, он доступен вам сразу после приобретения, а все практики, файлы и упражнения остаются с вами навсегда и сможете применять их в любой момент.

Это отличное дополнение к личной работе с психологом.
Это программа поможет вам:
  • Испытывать меньше напряжения от недопонимания и конфликтов, которые истощают отношения и лишают их радости.

  • Почувствовать себя услышанным и значимым в отношениях, добавить в отношения чувство безопасности и уверенности.

  • Меньше испытывать страх одиночества и эмоциональной отстраненности, построив глубокие и доверительные отношения, где каждый может быть собой, без страха быть отвергнутым.

  • Вернуть в отношения тепло, близость и взаимопонимание, которые помогут партнерам вновь почувствовать себя как команда, движущаяся к общим целям и взаимной поддержке.
КАК ПОЛУЧИЬ КУРС БЕСПЛАТНО?
Это обучение мы продаем отдельно за 5000 рублей.

Оплачивая купон на сессию с психологом вы получите его БЕСПЛАТНО

Что нужно сделать прямо сейчас?

  1. Выбрать один из трех купонов
  2. Нажать на кнопку
  3. Перейти в ТГ бота, где вы сможете произвести оплату
  4. Мы зачислим вам сумму на ваш кабинет
  5. Пришлем бонусный курс
(Если у вас остались вопросы - задайте их в боте)
Автор курса — клинический психолог, схема-терапевт, системный семейный терапевт Анна Заморникова
Специалист по работе с отношениями
Клинический психолог с дипломом факультета Психологического консультирования МГППУ
Прошла более 2.000 часов постдипломной подготовки по 
  • CBT,
  • CFT,
  • системному семейному подходу,
  • схема-терапии,
  • арт-терапии,
  • работе с утратой и травмой,
  • кПТСР,
  • фем-терапии
Веду частную практику с 2014 года.
Задумайтесь, сколько раз вы уже пытались изменить ситуацию, но всё возвращается на круги своя?
Не теряйте время на очередные попытки решить проблему сами.
Нажмите на кнопку, оплатите курс и уже через несколько дней вы увидите реальные изменения в ваших отношениях. Это ваш шанс разорвать замкнутый круг!