Доброта к себе

Тренинг по формированию здоровой самооценки

стоимость
16 000 рублей

Старт с 17 июня

4 встречи по 2 часа

Станьте самому себе верным союзником — научитесь:

10 встреч 
по 2 часа

По понедельникам с 19 до 21 Мск

защищаться от самокритики

доверять себе

осознавать свои потребности

ценить себя

быть себе другом

признавать свои заслуги

справляться с перфекционизмом

справляться с неудачами

чувствовать себя уверенно

верить в себя

достигать большего

Количество мест в группе:12

Как относиться к себе хорошо, если:

Мне стыдно за себя

Я завидую другим людям

У меня куча недостатков

Я всегда принимаю плохие решения

Я сравниваю себя с другими людьми и проигрываю

Я боюсь, что меня осудят или отвергнут

Мои достижения — не достижения

Меня невозможно полюбить

Я себе не нравлюсь

Я чувствую вину за свои поступки

Я не могу доверять себе

Я этого не заслуживаю

Начать любить себя, если раньше вы этого не делали, сложно — нельзя просто изменить самооценку усилием воли. Но доброе отношение к себе — это навык, который можно развить.

💔 Любовь к себе — это не:

❤️ Любовь к себе — это:

– жалость
– потакание капризам
– эгоистичность
– высокомерие

— опора на себя, свои ценности и потребности
— уверенность в себе
— самосострадание и самоподдержка
— умение выбирать себя
— стабильная самооценка

💔
Любовь к себе — это не:

❤️
Любовь к себе — это:

Что вам даст тренинг?

Практический опыт ненасильственного общения с собой

Умение опираться на себя и свои ценности

Способность отличать конструктивную критику от неконструктивной

Поддержку участников курса — единомышленников, которые вас понимают

Практики и инструменты из трех методов психотерапии (КПТ, CFT, АСТ) для работы с негативными мыслями и сложными эмоциями

Умение сохранять устойчивость самооценки

Безопасное пространство в виде закрытого чата, где можно задать вопрос психологу и получить ответ или поделиться эмоциями

Дополнительные материалы: книги для самостоятельного чтения и видео

Понимание, как устроена самооценка, что на нее влияет

Отзывы о тренинге

Я благодарю всех, кто причастен к созданию этого курса, от идеи до конечного воплощения ❤️
Я получила много полезной информации как теоретической, так и практической. Сейчас наступает время, чтобы вернуться ко всем материалам, заново их прочитать и начать применять в жизни полученные знания.
Я очень рада, что группа была маленькая. Мне было комфортно. Не представляю такой курс с большой группой, я бы просто не смогла взаимодействовать.
Спасибо всем, кто делился своим опытом, это тоже очень ценно!

Я очень рада, что пошла на этот курс🤗 я получала удовольствие в процессе и во время каждого занятия у меня поднималось настроение, классный формат с обсуждениями кейсов, легко и комфортно было включаться в процесс
Классная тема со стикерами и вдохновляющими фразами по итогам занятия — стимулирует вынести для себя ключевое и посадить зернышко, которое удобряется домашкой. Я заметила, как это помогает теорию сразу внедрять в жизнь
После курса остается четкий алгоритм, как я могу дальше себе помочь, это прям очень здорово
Я думала пойти в терапию на долго и дорого, сейчас с новыми инструментами чувствую в себе ресурс справиться самой❤️ как здорово, что все это зависит от меня)) Благодарю ❤️❤️❤️

Как проходит тренинг?

— Встречаетесь с группой и преподавателем по понедельникам в 18:30

— В группе не больше 12 человек

— Преподаватель даёт теорию и вы обсуждаете ее на кейсах

— Делаете упражнения в парах и тройках, разбираете полученный опыт в группе

— Делаете домашние задания для отрабатывания навыков

— Обсуждаете домашние задания на занятиях

— Задаете вопросы в закрытом чате группы, получаете поддержку и ответы на вопросы

— После окончания практикума читаете и смотрите дополнительные материалы

На занятиях нужно включать камеру и микрофон

Подходы, на которых основан тренинг:

CFT и ACT

Гибкое Сознание К.Дуэк

Ненасильственное общение

КПТ

Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально — поведенческой науки, Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапиии аккредитованный супервизор Ассоциации супервизоров и консультантов.

Психолог, преподаватель и супервизор с опытом 10 лет

Ведущая тренинга

Запишитесь на тренинг сейчас

Количество мест в группе:12

4 встречи по 2 часа

стоимость — 16 000 рублей

17 июня – 8 июля, по понедельникам