10 встреч
по 2 часа
Люби себя, люби
alter
Подберите психолога, который вас поймет
Пройдите курс по формированию здоровой самооценки
По понедельникам с 19 до 21 Мск
защищаться от самокритики
доверять себе
осознавать свои потребности
стоимость 8000 рублей
ценить себя
Старт с 8 апреля
быть себе другом
4 встречи по 2 часа
Станьте самому себе верным союзником — научитесь:
признавать свои заслуги
Как себя любить, если:
Мне стыдно за себя
Я завидую другим людям
У меня куча недостатков
Я всегда принимаю плохие решения
Я сравниваю себя с другими людьми и проигрываю
Я боюсь, что меня осудят или отвергнут
Мои достижения — не достижения
Меня невозможно полюбить
Я себе не нравлюсь
Я чувствую вину за свои поступки
Я не могу доверять себе
Начать любить себя, если раньше вы этого не делали, сложно — нельзя просто изменить самооценку усилием воли. Но любовь к себе — это навык, который можно развить.
💔 Любовь к себе — это не:
❤️ Любовь к себе — это:
- жалость
- потакание капризам
- эгоистичность
- высокомерие
- потакание капризам
- эгоистичность
- высокомерие
- опора на себя, свои ценности и потребности
- уверенность в себе
- самосострадание и самоподдержка
- умение выбирать себя
- стабильная самооценка
- уверенность в себе
- самосострадание и самоподдержка
- умение выбирать себя
- стабильная самооценка
💔
Любовь к себе — это не:
Любовь к себе — это не:
❤️
Любовь к себе — это:
Любовь к себе — это:
Как понять, что вам нужен курс?
Привыкли обесценивать и ругать себя
Часто отказываетесь от амбиций из-за страха и сомнений
Сравниваете себя с другими не в свою пользу
Воспринимаете любую неудачу как личностный крах
Хотите полюбить себя, но не понимаете, как это сделать
Стесняетесь и завидуете окружающим
Что вам даст курс?
Практический опыт ненасильственного общения с собой
Умение опираться на себя и свои ценности
Способность отличать конструктивную критику от неконструктивной
Поддержку участников курса — единомышленников, которые вас понимают
Практики и инструменты из трех методов психотерапии (КПТ, CFT, АСТ) для работы снегативными мыслями и сложными эмоциями
Умение сохранять устойчивость самооценки
ACT — терапия принятия
и ответственности
и ответственности
CFT — Терапия, основанная
на сострадании
на сострадании
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
Безопасное пространство в виде закрытого чата, где можно задать вопрос психологу и получить ответ или поделиться эмоциями
CFT — Терапия,
основанная на сострадании
основанная на сострадании
ACT — терапия принятия
и ответственности
и ответственности
Дополнительные материалы: книги для самостоятельного чтения и видео
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
Понимание, как устроена самооценка, что на нее влияет
Как проходит курс?
— Встречаетесь по понедельникам в 18:00
— Преподаватель дает теорию: вы понимаете, как устроена самооценка и любовь к себе
— Отрабатываете навыки с помощью практических упражнений: работаете в мини-группах, дискутируете, разбираете кейсы с преподавателем
— Выполняете домашнее задание: вам понадобится 20 минут в неделю
— Задаете вопросы и делитесь мыслями в закрытом чате, получаете поддержку и ответы на вопросы
Записаться на курс
Программа курса
- что такое самооценка;
- топ-3 проблемы с самооценкой;
- как с самооценкой связаны повседневные действия;
- установки мышления, которые блокируют укрепление самооценки (по К. Дуэк).
- причины проблем с самооценкой;
- история формирования самооценки;
- польза и недостатки самокритики;
- самоотношение и самооценка — что важнее (по К. Нефф).
- замкнутый круг самокритики — как с ним справиться;
- функциональный анализ самокритики;
- потребности, скрывающиеся за самокритикой;
- ненасильственное отношение к себе (по М. Розенбергу).
- как обращаться с негативными мыслями и сложными эмоциями, связанными с самооценкой;
- контроль мыслей и чувств, который мешает (по Р. Хэррису);
- как развить доброе отношение к себе;
- что поможет сохранять устойчивость самооценки
Подходы, на которых основан курс:
CFT и ACT
Гибкое Сознание К.Дуэк
Ненасильственное общение
КПТ
Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально — поведенческой науки, Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапиии аккредитованный супервизор Ассоциации супервизоров и консультантов.
Ведущая курса
Психолог, преподаватель и супервизор с опытом 10 лет
Образование:
- Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы. «Психолог. Преподаватель психологии».
- Российская Психотерапевтическая Ассоциация. «Основы психологического консультирования. Построение психологических отношений и общие механизмы психологическое помощи».
- Учебный центр психотерапии и психологического консультирования. «Методы динамической психотерапии».
- Психологический центр «Форсайт». «Краткосрочная психодинамическая психотерапия по Malan D. Н.».
- Психологический центр «Форсайт». «Интенсивная терапия отношений в рамках ЛОРПТ».
- Психологический центр «Форсайт». «Подготовка групповых терапевтов».
- Интегративный институт гештальт тренинга. «Основы общей психопатологии».
- Онлайн-школа психологических профессий «Психодемия».»Терапия принятия и ответственности (АСТ)».
- Институт дополнительного профессионального образования. «ACT при расстройствах пищевого поведения».
- Институт дополнительного профессионального образования. «Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Теория метода и основные технические приемы».
- АНО ДПО «Институт супервизоров и консультантов». «Супервизор. Профессиональная полимодальная супервизия».
Оставьте заявку сейчас
Количество мест ограничено!
4 встречи по 2 часа
стоимость — 8000 рублей
8–29 апреля, по понедельникам